“鬼压床”是处于半睡半醒的状况，出现各种各样的幻觉，甚至能听见周围的声音，但无论自己再怎样用力，都使不上力，想睁开眼或翻身起床，却一动也不能动。拼命挣扎一段时间，才终于醒来。
如果遭遇鬼压床，怎样有效地醒来
1.救苦天尊度万方，寻声赴感解梦魇
张君，温州人士。张君的外祖父母及其母亲都是虔诚的基督徒，张君自幼也在家庭的熏陶下信奉基督教，虽然没有经常参加礼拜，但是他在日常生活中总是以基督徒自居。虽然信仰不同，我与张君还是非常好的朋友。
一日我和张君走在路上，我的电话突然响起。原来是我们两个共同的朋友黄某打来的，黄说自己的养的金鱼死了，不知道可以为金鱼做一些什么。于是我在电话里告诉黄某如何处理金鱼的遗体，并且可以多念几遍“太乙救苦天尊”圣号回向给金鱼，让金鱼能够仰仗天尊慈力得大道度化。
在我旁边的张君自然而然地听到了我说的内容，或许是素有善缘，他竟然就把太乙圣号记住了。当然，这些都是后来他告诉我的。
原来，张君那一段时间特别倒霉，经常丢三落四，身上的钱莫名其妙的不见了；
走在路上甚至还被鸟粪落到身上，还不偏不倚地落在他的太阳穴上；
晚上睡眠质量也不会。
一天张君在床上睡觉，迷迷糊糊的时候感觉自己突然动不了了，但意识的清醒的，觉得非常无力，呼吸都变得困难了，无助之际，张君想起了那天听到的太乙圣号，就在心里默念“太乙救苦天尊”。
圣号一出，张君恍惚中看到床脚出有一个白影跑了出去，随后自己就能动了。
作为基督徒的他也大呼神奇！
事后，张君把这个经历告诉我。
我笑着说，你小子还真是聪明，听我打电话就学到了！
考虑到他内心也确实存在一些关于信仰的纠结，我安慰他不要多想，顺其自然，该怎么样就怎么样。
在心中，我不断地感叹太乙救苦天尊的神通不可思议，正如《救苦宝诰》所言：随机赴感，誓愿无边，十方化号，普度众生。
如遇鬼压床，心中持念“太乙救苦天尊”圣号，可解梦魇 。
2.不要反抗
当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验。
3.扭动脚趾
尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。
因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。
4.饮食不节制
这和第3点是类似的。
5.专注呼吸
因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。
6.自我暗示
当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。
”这样反而有可能直接醒来。
7.寻求同睡者的帮助
如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态。
比如告诉妻子，看到他呼吸沉重和不均匀，就把他叫醒。
8.利用咳嗽
用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。
因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。
9.揉脸
最有效的一个方法，是意识到自己陷入睡眠瘫痪后，揉自己的脸，通常做两三次就会醒来。
10.制定计划
上述的建议已经帮助不少人摆脱了睡眠瘫痪，不过毕竟不是全部有效。
你还需要制定计划，就像火灾逃生计划一样，让“该做什么”在你心中根深蒂固。
另外，在醒过来之后，应该立即下床，开灯，并用冷水洗脸。
如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪。
注：由于身体情况每个人不一样，以上方法未必全部对你有用，但多少会有点用！
