芒种,是二十四节气中第9个节气,夏季节气中第3个节气。芒种一到,仲夏时节正式开始。
《月令七十二侯集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”
“所谓芒种五月节者,谓麦至是而始可收,稻过是而不可种。”“芒”,是指麦类等有芒植物的收获,“种”,是指谷黍类作物播种的节令。芒种到来预示着各地农忙季节的正式来临。
芒种三候
一候:螳螂生
螳螂在上一年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂。
二候:鵙始鸣
喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现,并且感阴而鸣。
三候:反舌无声
能够学习其它鸟叫的反舌鸟,因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。
芒种养生
芒种节气后雨水增多,大部分地区将进入雨量充沛的时节,非常有利于农作物的生长。这种气候特点对于人体来说,容易出现困倦、乏力、厌食的情况。其实是滋长体内的湿热,出现湿热困脾的情况,导致人体所以,芒种时节的养生要以养脾胃、清湿热为主。
饮食养生
芒种时节,日渐炎热,阳气浮于体表,阴气郁于体内。喝冷饮、吃冰淇淋,只能解一时之渴,却会伤脾阳,导致气血虚弱,出现胃胀、胃痛、消化不良、大便溏稀等脾胃运化障碍的症状。
饮食应以清淡、易消化、健脾祛湿食物为主,如蛋、黄瓜、冬瓜、玉米、薏苡仁、白扁豆、乌梅、芡实等,并适量喝水补充因出汗过多而丢失的水分,尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物。
薏苡仁
薏苡仁,味甘气和,清中浊品,能健脾阴,大益肠胃。主治脾虚泄泻。薏苡仁入肺,滋养化源,服食可解上焦消渴。
又因其味厚沉下,培植下部,用治脚气肿痛,泄痢崩漏。若咳血久而食少者,假以气和力缓,倍用无不效。
薏苡仁可与粳米适量煮粥,健脾祛湿,去浊气。
乌梅
乌梅得东方之味,放花于冬,成熟于夏,是秉冬令之水精,而得春生之气,以上达也。其下气者,生气上达,则逆气自下矣。
热烦满,心不安,《伤寒论》厥阴症,以气上撞心、心疼热等字赅之,乌梅能下其气,而诸病皆愈矣。脾主四肢,木气不达而为死肌,在炎炎夏日,在润养疏肝的同时,一杯冰糖乌梅饮更可生津止渴。
孩童少年可用“平淡和养”的乌梅三豆饮,帮把原本的阳气敛藏住。
种种“上焦热下焦寒”的虚火上炎,也可以在上火的时候喝这个饮,或平时偶尔喝一下预防,比喝凉茶一味地清火靠谱。
食疗药膳
01黄芪赤小豆鲤鱼汤
原料:鲤鱼1条(约250g),赤小豆100g,黄芪30g,生姜3片,盐、黄酒、食用油适量
做法:
1、赤小豆洗净,加黄芪清水浸泡半小时。
2、生姜洗净;鲤鱼留鳞去内脏,洗净。
3、起油锅,煎鲤鱼,加入中等量清水,放入黄芪、赤小豆、生姜、黄酒少许。
4、先武火煮沸,改文火焖至赤小豆熟,加盐调味即可。
功效:黄芪可健脾益气,赤小豆可利水祛湿,服之改善脾虚腹胀、饮食积滞等症。
02乌梅粥
原料:乌梅10~15g,粳米60g,冰糖适量。
做法:
1、先将乌梅洗净,拍破,入锅煎取浓汁去渣。
2、再入粳米煮粥,粥熟后加冰糖少许,稍煮即可。
功效:涩肠止泄,生津止渴。(夏季汗出、口渴多饮尤宜)
起居养生
“芒种火烧天”,气温越来越高,大家都喜欢在空调房里叹清凉,却在不知不觉中伤了阳气。适当地晒晒太阳,有助于养阳气,养心气。
夏季毛孔开泄,晚上睡觉开窗或空调温度过低,寒邪就会趁机而入。阳虚体质者,夜间还是慎用凉席。
芒种时节,气温升高,空气中的湿度增加,体内的汗液无法通畅地发散出来,热蒸湿动,人很容易困倦。
中午小憩,有助于缓解疲劳,养心神;晚上泡脚,有助于睡眠。
选择相对平和的运动,如太极拳、八段锦、散步、慢跑等,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴伤阳;运动后不要大量喝水,出汗后不要马上洗澡。
经络养生
小儿推拿保健,清心除烦
清补脾经, 心肝经同清,清天河水,清大肠,揉中脘,分推腹阴阳,搓摩胁肋,揉足三里,下推七节骨至红热,捏脊。
坤土建中三伏治疗,冬病夏治
《黄帝内经》讲“春夏养阳”,宿疾调理“长夏胜冬” ,是“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的体现。在夏季自然界阳气最旺盛的时候对人体进行药物或非药物疗法,具有益气温阳、散寒通络,从而达到防治冬季易发疾病的目的。
芒种导引功
适当运动,汗出不可太过, 以免伤心阴,可选择站桩、静坐法调气机。
八段锦-摇头摆尾祛心火
心位居上,为离卦;水位居下,为坎卦。摇头摆尾,坎离交泰。